Kliknite a začnite písať.

Zdravá výživa

Potraviny bez sacharidov (zoznam)

Zdieľať
DOPLNKY STRAVY ZADARMO
Omega-3
Vitamín K2
Na kĺby
Ženšen

Na konzumácii nízkosacharidovej stravy je založených veľa diét. Podľa mnohých odborníkov na výživu je práve konzumácia nízkosacharidových potravín jednou z možností, ako sa určite postupne dopracujete k vysnívanej postave. Ktoré potraviny bez sacharidov – tzv. nízkosacharidové potraviny sa odporúčajú konzumovať?

Pozrite sa ako obmedziť sacharidy a naučte sa stravovať na základe sachariddovej diéty.

Toto sú potraviny bez sacharidov – TAKMER bez sacharidov

Skôr, než vám predstavíme sľúbený zoznam potravín, budeme vás musieť sklamať. Potraviny bez sacharidov totiž neexistujú. Naozaj! Avšak existujú také, v ktorých je množstvo sacharidov takmer zanedbateľné alebo nižšie, než v iných. Ide o nízkosacharidové potraviny, ktoré sú bohaté na ostatné druhy živín. A to najmä na bielkoviny a zdravé tuky.

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuálAko začaťKoľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúťDo 5 kgDo 10 kgDo 15 kgNad 15 kg
Keto diéta odKetoMixKetoDietChia ShakeNutriFood
Diétne jedláNa raňajkyNa obedNa večeruDezerty - Kokteily
Low carb potravinyCestovinyPečivoKáva a čajRyžaPlackyTortillaSladidláSlanéSladkostiDresingy - BylinkyVíno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta odZdravé stravovanie
Tabletky na chudnutieHunger BlockereSlimGarsinApetit Stop

Zoznam nízkosacharidové potraviny / potraviny bez sacharidov:

  • vajcia
  • všetky druhy mäsa, vrátane morských plodov
  • zelenina (najmä šalát, brokolica, kapusta, špenát, cibuľa, kel, špargľa, karfiol, uhorka, baklažán)
  • najrôznejšie druhy byliniek
  • niektoré druhy ovocia (hlavne jahody, čučoriedky, ríbezle, kiwi, citrusy, jablko, hruška)
  • všetky druhy jedlých húb
  • orechy a semienka (ľanové, slnečnicové, chia semienka…)
  • mlieko a mliečne produkty bez pridaného cukru
  • maslo a oleje (kokosový olej, olivový, slnečnicový…)
  • čistá voda, nesladené minerálky a čaje
  • zelená káva

TIP: Sacharidová diéta obsahuje nízkosacharidové potraviny a jedlá.

Kedy nízkosacharidové potraviny konzumovať?

Samozrejme, že sa nedá jesť iba vyššie spomenuté ,,potraviny bez sacharidov”. Rovnako ako aj v živote, tak aj v zdravom a vyváženom jedálničku musí fungovať určitá rovnováha.

Najlepšie urobíte, ak si sacharidové jedlá doprajete najmä v doobedňajších hodinách. Naopak potraviny bez sacharidov alebo lepšie povedané potraviny s nízkym obsahom sacharidov by ste mali vo väčšom množstve konzumovať v poobedňajších hodinách. Rovnako aj večer, kedy váš kalorický výdaj je omnoho nižší, než cez deň. To dáva logiku, však?

...
5/5 - (4 votes)
Redakcia MojaVýživa

Máte tip na ďalší článok? Napíšte nám na info(at)mojavyziva.sk a veľmi radi spracujeme témy, ktoré vás zaujímajú.

  • 1
Predošlý článok
Ďalší článok

1 komentár

  1. Anonym 22. apríla 2020

    nech S nikto nehnev aale krusky patria k najsaldsiemu ovociu z hladiska obsahu sacharidov

    Odpovedať

Pridať komentár Anonym Zrušiť

Your email address will not be published. Required fields are marked *