Športová podprsenka – ako vybrať správne?

Poznáte to. Rozhodli ste sa cvičiť a hľadáte vybavenie, ktoré vás bude na vašej ceste za zdravým a štíhlym JA sprevádzať. Skôr než sa rozhliadnete po teniskách, činkách či karimatke na jogu, pozornosť by ste mali venovať tomu, čo je vášmu srdcu najbližšie – podprsenke. Ona jediná vám totiž bude pri športových výkonoch skutočnou oporou.

Vhodné športové podprsenky doprajú prsiam nielen komfort, ale aj potrebnú ochranu. Vďaka ich špeciálnej konštrukcii a kombinácii materiálov sú maximálne prispôsobené na fyzické aktivity. Sťahujú, odvádzajú pot, znižujú nárazy a bránia poškodeniu tkanív, čím eliminujú bolesť či pokles poprsia. Preto je dôležité pri výbere zvoliť takú, ktorá oplýva všetkými týmito vlastnosťami. Ako na to?

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuál	Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúť	Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg
Keto diéta od	KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood
Diétne jedlá	Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily
Low carb potraviny	Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta od	Zdravé stravovanie
Tabletky na chudnutie	Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop

Správna veľkosť športovej podprsenky

Túto chybu robí príliš veľa žien. Podprsenka je pritom ako črievička – padnúť by mala ako uliata. Čo si teda všímať?

Nezáleží na tom, aký typ podprsenky preferujete, dôležité je, aby košíky lemovali celé prsníky a udržali ich vo vnútri bez nelichotivého „prevísania“. Pri športe to platí dvojnásobne, preto je ideálne košíky otestovať v akcii. Vyskúšajte s novou podprsenkou skákať, predkloniť sa či krúžiť rukami.

Správny obvod otestujete vložením prsta do spodného lemu medzi prsníkmi. Nemala by ste byť schopná lem vytiahnuť o viac ako 2 cm. Ďalším trikom je zdvihnutie paží, pri ktorom by lem nemal zmeniť svoju pozíciu. Taktiež odporúčame vybrať si podprsenku, ktorá vám takto sedí, ak je zapnutá na prvom háčiku (teda na najväčšej možnej veľkosti). V prípade potreby či pozitívnych výsledkov cvičenia tak budete môcť obvod stiahnuť o niečo viac.

Typ športovej podprsenky prispôsobte objemu

Objemnejšie prsia potrebujú oporu, menšie zasa dostatočné stiahnutie. Kompresná podprsenka je elastická, poskytuje ľahkú oporu a je vhodná pre ženy s veľkosťou A, B alebo na menej intenzívne športové aktivity, pri ktorých neskáčete.

Strednú oporu dopraje športová podprsenka so širšími ramienkami v tvare Y alebo X a silnejšími lemami. Spolu s kompresnými podprsenkami s ľahkou oporou sú značené veľkosťami S, M, L, atď.

Ak ste obdarená veľkosťou C či D, vaše prsia pri tréningu jednoznačne bojujú s gravitáciou. V prípade, že obľubujete beh, švihadlo či trampolínu, veľkú oporu a pohodlnú fixáciu zaručí pevná konštrukcia, košíky a obvod, podľa ktorých je značená aj veľkosť nekompresnej športovej podprsenky (napr. 75C, 85D, …).

Štýl ramienok

Áno, aj na type ramienok pri športovej podprsenke záleží. Klasické rovné ramienka sú postačujúce a ich výhodou je ľubovoľne nastaviteľná dĺžka. Podprsenka s ramienkami v tvare Y či X na chrbte túto vlastnosť nemá, no na druhej strane poskytuje maximálne stiahnutie a tým pádom väčšiu fixáciu. Taktiež dopraje voľnosť lopatkám a zároveň nehrozí, že sa pri cvičení z ramien zošmykne.

Pokiaľ chcete, aby vaša podprsenka spĺňala všetky vlastnosti, porozhliadnite sa po takej, ktorá kombinuje oba varianty ramienok prostredníctvom praktického háčika či možnosti prekríženia.

Športová podprsenka so zapínaním či bez?

Elastické športové podprsenky sú bez zapínaní a obliekajú sa jednoducho cez hlavu ako tielko. Vďaka pružnosti poskytujú voľnosť, no zároveň menšiu fixáciu. Ocenia ich najmä ženy s menším poprsím, ktoré väčšinou nedajú dopustiť na túto pohodlnú verziu podprsenky určenú na voľnočasové aktivity.

Typické zapínanie na háčiky vyžaduje pri obliekaní o trošku viac úsilia. Odmenou vám však bude pevnosť spodného lemu, stabilita a kvalitná opora, bez ktorej si dámy s väčším poprsím cvičenie nevedia ani predstaviť.