Ako jesť avokádo a hlavne prečo?
Zdieľať
ZÍSKAJ MLADISTVÝ VZHĽAD | ||
---|---|---|
Kolagén | Kyselina hyalurónová | Vitamíny a antioxidanty |
Povedzme si pravdu. Z exotického ovocia máme strach. Neznámy tvar, chuť, vôňa a nevedomosť ako ho pripraviť. Odrádza nás to aj od kúpy avokáda, ktoré nepatrí medzi tradičné plodiny. Zbavíme vás zábran z neznámeho a ukážeme ako jesť avokádo pravidelne.
NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ | ||
---|---|---|
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom. | ||
Keto / Low carb manuál | Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť | |
Chcem schudnúť | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
Keto diéta od | KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood – Profidiet | |
Diétne jedlá | Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily | |
Low carb potraviny | Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno | |
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu. | ||
Krabičková diéta od | Zdravé stravovanie | |
Tabletky na chudnutie | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop |
Zrelé či nezrelé avokádo?
Keď kupujeme banány, presne vieme ako vypadajú nezrelé, alebo naopak prezreté plody. Avšak pri kúpe avokáda môže mať neskúsený konzument problém. Jediný spôsob ako sa presvedčiť o jeho zrelosti je hmat.
Ak je plod na dotyk príjemne mäkký, je zrelý a pripravený ihneď na konzumáciu. Jeho chuť by mala byť maslová. Pozor si však dajte na príliš mäkké, kašovité plody. Tie sú pravdepodobne prezreté a v kuchyni nepoužiteľné.
A čo tvrdé avokádo? Najskôr bude mať horkú chuť nevhodnú na použitie do jedál, no časom dozrie. Stačí ho zabaliť do sáčku a nechať odpočívať pri izbovej teplote. Takéto avokádo môžete konzumovať približne za 3 – 4 dni.
Ako jesť avokádo a ako avokádo očistiť?
Pýtate sa ako jesť avokádo? Očistenie avokáda je jednoduché a určite vám nezaberie viac ako minútu. Stačí ho pozdĺžne obrezať dookola okolo kôstky. Následne pootočiť jednotlivé polovice oproti sebe a oddeliť ich od seba. Kôstku odstráňte. Z avokáda sa konzumuje dužina, ktorú získate jednoduchým vydlabaním lyžicou.
Avokádo môžete jesť na milión spôsobov
Avokádo je zdravá superpotravina, s ktorou si dokážete pripraviť zdravší variant jedál. Aby sa zachoval čo najväčší podiel živín, odporúčame vynechať tepelnú úpravu. Milujete ovocno-zeleninové smoothie s jogurtom? Nahraďte jogurt avokádom a získajte ešte väčšiu vitamínovú bombu. Tých, ktorí radi zdravo maškrtia potešia aj dezerty, puding a zákusky z avokáda.
A hoci je avokádo ovocie, jeho príprava na slano je tiež veľmi častá. Keďže má jemnú, maslovú chuť, skvelým spôsobom dokáže nahradiť maslo. Je vhodnou ingredienciou do pomazánok, dressingov, šalátov a tiež omáčok.
Avokádo a zdravie
Zdraviu prospešné účinky avokáda vyplývajú z jeho zloženia. Avokádo obsahuje vysoké množstvo rastlinného tuku (nenasýtené mastné kyseliny), minerálnych látok (železo, vápnik, draslík, fosfor), antioxidantov a vitamínov (najmä skupiny B a tiež A, C, E). A prečo ho teda konzumovať?
- podporuje funkciu imunitného systému
- má protektívny účinok na bunky pred rakovinovým bujnením
- podporuje hojenie a vplýva antisepticky
- má detoxikačný účinok
- znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení
- podporuje funkciu pečene
- normalizuje hladinu cukru v krvi
- zlepšuje spánok, odbúrava stres
- má hydratačný účinok na pokožku
- zlepšuje rast vlasov
Ako jesť avokádo? Hocijako a hocikedy! 🙂
Avokádo je skutočne zdravá a chutná potravina dostupná na našom trhu. A k tomu všetkému aj nenáročná na prípravu. Nielen jeho chuť, ale i zdravotné benefity stoja sa vyskúšanie. Presvedčili sme vás, že má mať miesto vo vašej kuchyni? Tak už neváhajte. Šup- šup do obchodu a pripravte si zdravý chutný recept s avokádom ešte dnes!