NAČÍTAVAM

Kliknite a začnite písať.

Superpotraviny

CHIA semienka – zázrak pre vaše zdravie!

Zdieľať

CHIA semienka sú dnes mimoriadne obľúbené, a niet sa čomu čudovať. Je treba podotknúť, že pred pár rokmi ich poznal len málokto, no odborníci v oblasti zdravej výživy poznali ich priaznivé účinky pre ľudský organizmus už vtedy.

Chia semienka majú skvelé účinky na chudnutie a ich cena pritom nie je závratne vysoká.

Chia semienka v skratke

Ide o malé semienka, ktoré sú takmer bez chuti, čiže si ich môžete pridať skutočne do akéhokoľvek jedla – do jogurtu, mlieka, omáčky, koláča či smoothie. Chuť chia semienok je jemná a ich výživná hodnota je skutočne obdivuhodná!

Obsahujú totiž veľké množstvo omega-3 nenasýtených kyselín, ktoré majú priaznivé účinky na srdce i cievy.

Okrem toho sú bohatým zdrojom železa, vápniku, bielkovín, a aby toho nebolo málo, výborne hydratujú ľudské telo. Ak sa chcete dozvedieť o ďalších skvelých účinkoch chia semienok, nechajte sa inšpirovať týmto dnešným článkom!

Priaznivé účinky chia semienok

Ako už bolo spomenuté v samotnom úvode, chia semienka sú mimoriadne bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny a vlákninu. Obsahujú značné množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré náš organizmus výhradne potrebuje k správnej činnosti.

Sú tiež ideálne pre regeneráciu pokožky, spaľujú tuk, posilňujú telo a pozitívne vplývajú na tráviaci trakt. Viacerí odborníci sa zhodli na tom, že práve semiačka chia sú skvelou voľbou pre tých, ktorí sa cítia oslabnutí, bez energie, prípadne majú natiahnuté svaly a potrebujú regeneráciu.

Nie nadarmo sú súčasťou jedálnička mnohých významných športovcov, ktorí si veľmi dobre uvedomujú prospešné účinky na fyzické, ale koniec koncov i psychické zdravie človeka.

Dokonalý pocit sýtosti počas celého dňa

Vedeli ste, že chia semienka obsahujú veľké množstvo energie, na 100 gramov takmer 500 kcl? To znamená, že vysoký obsah kvalitnej bielkoviny a vlákniny má za následok to, že vás toto zdravé jedlo zasýti tak rýchlo, že si to v podstate ani neuvedomíte. Okamžite sa zbavíte pocitu hladu a pocit sýtosti vám vydrží skutočne dlho, čiže počas dňa si môžete dopriať konečne menšie porcie.

Chia semienka by ste mali vložiť do jedálnička pri chudnutí, no majú aj iné zdravé účinky.

Chýba vám vitamín B?

Za zmienku stojí vysoký obsah vitamínu B, predovšetkým B1 a B3. Práve tieto vitamíny sú potrebné pre všetkých tých, ktorí sú nadmerne vystavovaní stresu, pociťujú psychické vypätie a nadmernú únavu. Ak vám chýbajú zrovna vitamíny zo skupiny B, môžete trpieť zhoršením pamäti, poruchou funkcie miechy, pálením jazyka, málokrvnosťou, ba dokonca svalovou slabosťou.

Aká je cena chia semienok?

Je ťažké povedať, aká je cena chia semienok, keďže tento fakt sa odvíja od konkrétneho predajcu. Všeobecne sa však pohybuje v rozmedzí od 1,50 € do 3 € za 100 gramov, čiže treba uznať, že ide o zanedbateľnú čiastku vzhľadom na prospešné účinky týchto semienok.

Pri pravidelnej konzumácií môžete dokonca znížiť riziko vzniku rakovinu hrubého čreva, keďže veľká časť chia semienka je tvorená z vlákniny, ktorá stimuluje činnosť čriev. Práve preto je vhodné investovať do svojho zdravia, keďže jedno balenie vám vydrží pokojne aj niekoľko týždňov.

Aké je dávkovanie?

Mnoho odborníkov sa zhodlo na tom, že ideálna dávka je 1 čajová lyžička denne. Samozrejme, že je to u každého individuálne, pretože ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínov a minerálov by mali užívať aspoň jednu polievkovú lyžicu denne; naopak ľuďom, ktorí majú dostatok vitamínov a minerálov v krvi, postačí polovica čajovej lyžičky denne.

Ako už bol spomenuté, chia semienka môžete pridať do jogurtov, ovsených vločiek, polievok či dezertov, keďže neovplyvnia chuť daného jedla. Samozrejme ich môžete jesť aj surové, stačí vám ich zapiť vodou, prípadne ich vopred namočiť na niekoľko hodín do vody a denne užívať príslušnú dávku.

CHIA semienka – zázrak pre vaše zdravie!
5 (100%) 5 hlasov
Marika Čierniková

8 rokov sa venujem fitness modelingu. Zdravá a vyvážená strava je podľa mňa pri cvičení i chudnutí najdôležitejšia. Snažím sa zdieľať svoje skúsenosti a poradiť každému, kto sa nevie vymaniť z nekonečného blúdneho kruhu. Okrem cvičenia rada cestujem a pečiem chutno-zdravé dobroty. :-)

  • 1

Pridať komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sleduj náš Instagram