Viete, ktoré potraviny vám pomôžu od bolesti?

Bolesť hlavy, brucha, kĺbov či obličiek trápi z času na čas azda každého. Spúšťač bolesti sa pritom môže pokojne ukrývať vo vašej chladničke. Niektoré potraviny totiž v našom tele zle reagujú a môžu vyvolávať nepríjemnú bolesť. Naopak, kvalitná a vhodná strava môže príznaky zmierniť alebo úplne potlačiť.

Pozrime sa spoločne na to, čo z jedálnička odstrániť alebo naopak do neho doplniť, aby ste predišli rôznym typom bolesti.

Aj potraviny vám môžu pomôcť od bolesti hlavy, kĺbov a migrény.

1. Bolesť hlavy a migréna

Ako povedal náš výživový odborník RNDr. Petr Fořt: “Všetko čo zjeme, musí naše telo stráviť či chce alebo nechce. V súčasnosti však jedlo neobsahuje len zdraviu prospešné látky, ale aj stovky látok, ktoré sú pre organizmus nebezpečné.” Nám neostáva nič iné, len súhlasiť. Viaceré výskumy preukázali, že potraviny môžu naozaj spustiť bolesť hlavy. Rovnako však existujú potraviny, ktoré pomáhajú.

Cítite pichľavú bolesť v niektorej časti hlavy a sprevádza vás nevoľnosť, vracanie či citlivosť na teplo a zvuky?

Čo by ste nemali jesť:
  • mliečne výrobky a vajíčka
  • čokoládu (môže obsahovať chemické látky podnecujúce zápal)
  • citrusové plody, banány a jablká
  • mäso a výrobky z neho (ani ryby)
  • pšeničné výrobky
  • kukuricu, paradajky a orechy
  • červené víno
Čo pomáha na bolesť hlavy:
  • hnedá ryža
  • slivky, čerešne, čučoriedky (varené alebo sušené)
  • brokolica, kapusta, tekvica, šalát, fazuľa, paprika (najlepšie varené)
  • čistá voda
Kedy vyhľadať lekára?

V prípade, že je bolesť prišla náhle, neustupuje a je nezvyčajne silná určite vyhľadajte lekára. Migrénu a bolesť hlavy môže sprevádzať aj horúčka, bolesť chrbta a krku, ďalej môžete mať problémy so sústredením a spánkom.

2. Bolesť brucha a tráviace ťažkosti

Čo pomáha na bolesť brucha a čo by ste nemali jesť aby ste odstránili tráviace ťažkosti.

Veľmi veľa ľudí berie bolesť brucha, zápchu alebo hnačku ako bežnú súčasť ich každodenného života. Existuje síce obrovské množstvo liekov proti plynatosti i páleniu záhy, no drvivá väčšina z nich rieši len následky, ale nie hlavnú príčinu. Jednoducho povedané – ich účinok je len krátkodobý.

Čo by ste nemali jesť:
  • mäso ani ryby (obsahuje skrytý tuk a žiadnu vlákninu)
  • hranolky a čipsy (obsahujú veľa mastných kyselín)
  • potraviny s vysokým obsahom tuku
Čo pomáha na bolesť brucha:
  • sladké drievko (v žalúdku zvyšuje tvorbu hlienu, ktorý pôsobí priaznivo)
  • mätový alebo zázvorový olej (upokojujúce účinky)
  • ryža s nízkym obsahom tuku
  • strukoviny (obsahujú veľa vlákniny, viac v článku o strukovinách)
  • dusená zelenina

Zistite, ktoré potraviny sú nevhodné pre Váš metabolizmus

Výživový odborník Vám na základe výsledkov vyšetrenia zostaví zdravý jedálny lístok. Presne zistíte, ktoré potraviny sú pre Váš metabolizmus nevhodné a naopak, ktoré by ste mali jesť častejšie.

3. Bolesť obličiek a obličkové kamene

Potraviny, ktoré pomáhajú utlmiť bolesť obličiek a tiež aj obličkové kamene.

Bolesť v oblasti obličiek môže signalizovať závažný zdravotný problém – obličkové kamene. Toto veľmi nepríjemne ochorenie postihuje štatisticky 3-krát častejšie pánov v porovnaní s nežnejším pohlavím. V obličkách sa kamene tvoria z oxalátu vápenatého, teda zo zmesi vápnika, ktorá pochádza z jedla alebo výživových doplnkov.

Čo by ste nemali jesť:
  • mäso, vajcia, ryby (obsahujú živočíšne potraviny, ktoré spôsobujú uvoľňovanie vápnika z kostí a jeho vylučovanie do moču)
  • cukor (zrýchľuje odbúravanie vápnika cez obličky)
  • soľ a solené potraviny (zrýchľuje prechod vápnika obličkami)
  • maximálne množstvo sodíka 1 – 2 gramy za deň
Čo pomáha na bolesť obličiek:
  • čistá voda (čo najviac, pretože riedi moč a bráni vápniku vytvárať pevné skupenstvá)
  • ovocie a zelenina bohatá na draslík
  • banány, brokolica, karfiol a strukoviny
  • ryža i jablká (nízky obsah sodíka)
  • cícer
  • zelená káva, klasická káva a čaj (močopudné nápoje)

4. Bolesť kĺbov

Od bolesti kĺbov sú najlepšie nasledujúce potraviny a jedlá.

Určite sa zhodneme na tom, že bolesti kĺbov patria vôbec medzi tie najnepríjemnejšie. Často vedú k veľmi závažným ochoreniam či úrazom. Veľmi je rozšírená aj reumatoidná artritída, ktorá môže za bolesť, stuhnutosť i obmedzenú pohyblivosť kĺbov. Viaceré výskumy poukázali na zlepšenie alebo úplné zmiznutie bolesti po úprave jedálneho lístka. Za pokus to predsa stojí, no nie?!

Čo by ste nemali jesť:
  • mlieko a výrobky z neho
  • kukuricu a kukuričný škrob
  • pšenicu, raž a ovos
  • mäso a vajcia
  • citrusové ovocie a oriešky
  • paradajky
  • kávu
Čo pomáha na bolesť kĺbov:

Naša rada na záver

Heslo nášho magazínu znie: “Správnou výživou to všetko začína”. V tomto prípade však musíme náš výrok poopraviť, keďže z tohto článku vyplýva, že správnou výživou to všetko môže aj skončiť. Na mysli máme práve nepríjemne bolesti hlavy, kĺbov či brucha. Veríme, že vám naše rady pomôžu a minimálne sa vám uľaví od bolesti. Samozrejme vám prajeme, aby sa vám všetky nepríjemnosti vyhýbali!

Chcete sa zbaviť problémov s trávením a bolesti brucha?

Objednajte sa na konzultáciu k našim výživovým špecialistom, ktorí na základe vyšetrenia presne určia, kde je pravá príčina Vašich ťažkostí. Zostavia Vám individuálny jedálniček s ohľadom na Váš metabolizmus a poskytnú veľmi cenné rady v oblasti stravovania.

 

Viete, ktoré potraviny vám pomôžu od bolesti?
5 (100%) 7 hlasov

1 komentár

Pridať komentár