NAČÍTAVAM

Kliknite a začnite písať.

Zdravá výživa

Potraviny bez tuku (zoznam)

Zdieľať

Máte radi slaninku? A čo tak hranolčeky so syrom? Hmmm… Kto by tieto jedlá nemal rád, všakže? Pokiaľ však trpíte nadváhou, nedajbože obezitou, liečite sa na vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol, na tieto druhy jedál by ste mali ihneď zabudnúť. Zmeňte svoje stravovacie návyky a zaraďte do jedálnička potraviny bez tuku. Ktoré to sú?

potraviny bez tuku

Potraviny bez tuku neexistujú

Priznajme si to. Hovoriť o potravinách bez tuku nie je úplne správne. Potravín s nulovou hodnotou tukov je totiž len veľmi málo. Preto by sme radšej mali používať termín nízkotučné potraviny, v ktorých je obsah tukov podstatne nižší. Tieto potraviny sú chudobné na tuky a naopak bohaté na druhy živín ako sú bielkoviny a sacharidy...

Potraviny bez tuku zoznam (nízkotučné potraviny):

  • zeleninu
  • ovocie
  • huby
  • kuracie a morčacie mäso
  • ryby (treska)
  • morské plody
  • nízkotučné mliečne produkty
  • ryžu
  • zemiaky
  • ovsené vločky
  • džúsy
  • chilli a rôzne bylinky

TIP: Vedeli ste, že existujú aj zdravé tuky, ktoré sú vhodné do akejkoľvek diéty?

Potraviny bez tuku vám negarantujú, že schudnete

To, že je na potravine napísane bez tuku, light alebo nízkotučné, ešte neznamená že ide o zdravý produkt. Prečítajte si preto pred kúpou celé zloženie. Častokrát sú totiž v týchto potravinách na úkor tukov pridané sacharidy a zdanlivo zdravá potravina stráca na kvalite.

Za ďalšie, potraviny bez tuku nie sú potraviny bez kalórii. Mnohí konzumujú nízkotučné potraviny neobmedzene v domnení, že určite schudnú. A preto je pri chudnutí potrebné myslieť aj na správny pomer kalorického príjmu a výdaja.

Bez tukov sa žiť nedá

Na koniec zdôrazňujeme, že pre správne fungovanie organizmu sú tieto živiny nevyhnutné. Avšak musíte rozoznávať tuky živočíšne (nasýtené) od rastlinných tukov (nenasýtené), ktoré sú pre nás prospešné. Zdravé tuky nájdete napríklad v rybách, orechoch, plnotučnom mlieku, avokáde, či olivovom oleji. Telesný tuk je pre život nevyhnutný, preto je nevyhnutné ho dopĺňať aj z potravy vo forme spomínaných “zdravších tukov”.

Potraviny bez tuku (zoznam)
5 (100%) 1 hlasov
Marika Čierniková

8 rokov sa venujem fitness modelingu. Zdravá a vyvážená strava je podľa mňa pri cvičení i chudnutí najdôležitejšia. Snažím sa zdieľať svoje skúsenosti a poradiť každému, kto sa nevie vymaniť z nekonečného blúdneho kruhu. Okrem cvičenia rada cestujem a pečiem chutno-zdravé dobroty. :-)

  • 1

Pridať komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *