Potraviny bez sacharidov (zoznam)
Zdieľať
Na konzumácii nízkosacharidovej stravy je založených veľa diét. Podľa mnohých odborníkov na výživu je práve konzumácia nízkosacharidových potravín jednou z možností, ako sa určite postupne dopracujete k vysnívanej postave. Ktoré potraviny bez sacharidov – tzv. nízkosacharidové potraviny sa odporúčajú konzumovať?
Toto sú potraviny bez sacharidov – TAKMER bez sacharidov
Skôr, než vám predstavíme sľúbený zoznam potravín, budeme vás musieť sklamať. Potraviny bez sacharidov totiž neexistujú. Naozaj! Avšak existujú také, v ktorých je množstvo sacharidov takmer zanedbateľné alebo nižšie, než v iných. Ide o nízkosacharidové potraviny, ktoré sú bohaté na ostatné druhy živín. A to najmä na bielkoviny a zdravé tuky.
Zoznam nízkosacharidové potraviny / potraviny bez sacharidov:
- vajcia
- všetky druhy mäsa, vrátane morských plodov
- zelenina (najmä šalát, brokolica, kapusta, špenát, cibuľa, kel, špargľa, karfiol, uhorka, baklažán)
- najrôznejšie druhy byliniek
- niektoré druhy ovocia (hlavne jahody, čučoriedky, ríbezle, kiwi, citrusy, jablko, hruška)
- všetky druhy jedlých húb
- orechy a semienka (ľanové, slnečnicové, chia semienka…)
- mlieko a mliečne produkty bez pridaného cukru
- maslo a oleje (kokosový olej, olivový, slnečnicový…)
- čistá voda, nesladené minerálky a čaje
- zelená káva
TIP: Sacharidová diéta obsahuje nízkosacharidové potraviny a jedlá.
Kedy nízkosacharidové potraviny konzumovať?
Samozrejme, že sa nedá jesť iba vyššie spomenuté ,,potraviny bez sacharidov”. Rovnako ako aj v živote, tak aj v zdravom a vyváženom jedálničku musí fungovať určitá rovnováha.
Najlepšie urobíte, ak si sacharidové jedlá doprajete najmä v doobedňajších hodinách. Naopak potraviny bez sacharidov alebo lepšie povedané potraviny s nízkym obsahom sacharidov by ste mali vo väčšom množstve konzumovať v poobedňajších hodinách. Rovnako aj večer, kedy váš kalorický výdaj je omnoho nižší, než cez deň. To dáva logiku, však?
nech S nikto nehnev aale krusky patria k najsaldsiemu ovociu z hladiska obsahu sacharidov