Potraviny bez sacharidov (zoznam)
Zdieľať
| ZÍSKAJ MLADISTVÝ VZHĽAD | ||
|---|---|---|
| Kolagén | Kyselina hyalurónová | Vitamíny a antioxidanty |
Na konzumácii nízkosacharidovej stravy je založených veľa diét. Podľa mnohých odborníkov na výživu je práve konzumácia nízkosacharidových potravín jednou z možností, ako sa určite postupne dopracujete k vysnívanej postave. Ktoré potraviny bez sacharidov – tzv. nízkosacharidové potraviny sa odporúčajú konzumovať?
| NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ | ||
|---|---|---|
| Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom. | ||
| Keto / Low carb manuál | Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť | |
| Chcem schudnúť | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto diéta od | KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood – Profidiet | |
| Diétne jedlá | Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily | |
| Low carb potraviny | Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno | |
| Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu. | ||
| Krabičková diéta od | Zdravé stravovanie | |
| Tabletky na chudnutie | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Toto sú potraviny bez sacharidov – TAKMER bez sacharidov
Skôr, než vám predstavíme sľúbený zoznam potravín, budeme vás musieť sklamať. Potraviny bez sacharidov totiž neexistujú. Naozaj! Avšak existujú také, v ktorých je množstvo sacharidov takmer zanedbateľné alebo nižšie, než v iných. Ide o nízkosacharidové potraviny, ktoré sú bohaté na ostatné druhy živín. A to najmä na bielkoviny a zdravé tuky.
Zoznam nízkosacharidové potraviny / potraviny bez sacharidov:
- vajcia
- všetky druhy mäsa, vrátane morských plodov
- zelenina (najmä šalát, brokolica, kapusta, špenát, cibuľa, kel, špargľa, karfiol, uhorka, baklažán)
- najrôznejšie druhy byliniek
- niektoré druhy ovocia (hlavne jahody, čučoriedky, ríbezle, kiwi, citrusy, jablko, hruška)
- všetky druhy jedlých húb
- orechy a semienka (ľanové, slnečnicové, chia semienka…)
- mlieko a mliečne produkty bez pridaného cukru
- maslo a oleje (kokosový olej, olivový, slnečnicový…)
- čistá voda, nesladené minerálky a čaje
- zelená káva
TIP: Sacharidová diéta obsahuje nízkosacharidové potraviny a jedlá.
Kedy nízkosacharidové potraviny konzumovať?
Samozrejme, že sa nedá jesť iba vyššie spomenuté ,,potraviny bez sacharidov”. Rovnako ako aj v živote, tak aj v zdravom a vyváženom jedálničku musí fungovať určitá rovnováha.
Najlepšie urobíte, ak si sacharidové jedlá doprajete najmä v doobedňajších hodinách. Naopak potraviny bez sacharidov alebo lepšie povedané potraviny s nízkym obsahom sacharidov by ste mali vo väčšom množstve konzumovať v poobedňajších hodinách. Rovnako aj večer, kedy váš kalorický výdaj je omnoho nižší, než cez deň. To dáva logiku, však?
nech S nikto nehnev aale krusky patria k najsaldsiemu ovociu z hladiska obsahu sacharidov