NAČÍTAVAM

Kliknite a začnite písať.

Zdravá výživa

Potraviny bez sacharidov (zoznam)

Zdieľať

Na konzumácii nízkosacharidovej stravy je založených veľa diét. Podľa mnohých odborníkov na výživu je práve konzumácia nízkosacharidových potravín jednou z možností, ako sa určite postupne dopracujete k vysnívanej postave. Ktoré potraviny bez sacharidov – tzv. nízkosacharidové potraviny sa odporúčajú konzumovať?

Pozrite sa ako obmedziť sacharidy a naučte sa stravovať na základe sachariddovej diéty.

Toto sú potraviny bez sacharidov – TAKMER bez sacharidov

Skôr, než vám predstavíme sľúbený zoznam potravín, budeme vás musieť sklamať. Potraviny bez sacharidov totiž neexistujú. Naozaj! Avšak existujú také, v ktorých je množstvo sacharidov takmer zanedbateľné alebo nižšie, než v iných. Ide o nízkosacharidové potraviny, ktoré sú bohaté na ostatné druhy živín. A to najmä na bielkoviny a zdravé tuky.

Zoznam nízkosacharidové potraviny / potraviny bez sacharidov:

  • vajcia
  • všetky druhy mäsa, vrátane morských plodov
  • zelenina (najmä šalát, brokolica, kapusta, špenát, cibuľa, kel, špargľa, karfiol, uhorka, baklažán)
  • najrôznejšie druhy byliniek
  • niektoré druhy ovocia (hlavne jahody, čučoriedky, ríbezle, kiwi, citrusy, jablko, hruška)
  • všetky druhy jedlých húb
  • orechy a semienka (ľanové, slnečnicové, chia semienka…)
  • mlieko a mliečne produkty bez pridaného cukru
  • maslo a oleje (kokosový olej, olivový, slnečnicový…)
  • čistá voda, nesladené minerálky a čaje
  • zelená káva

TIP: Sacharidová diéta obsahuje nízkosacharidové potraviny a jedlá.

Kedy nízkosacharidové potraviny konzumovať?

Samozrejme, že sa nedá jesť iba vyššie spomenuté ,,potraviny bez sacharidov”. Rovnako ako aj v živote, tak aj v zdravom a vyváženom jedálničku musí fungovať určitá rovnováha.

Najlepšie urobíte, ak si sacharidové jedlá doprajete najmä v doobedňajších hodinách. Naopak potraviny bez sacharidov alebo lepšie povedané potraviny s nízkym obsahom sacharidov by ste mali vo väčšom množstve konzumovať v poobedňajších hodinách. Rovnako aj večer, kedy váš kalorický výdaj je omnoho nižší, než cez deň. To dáva logiku, však?

Potraviny bez sacharidov (zoznam)
5 (100%) 4 hlasov
Marika Čierniková

8 rokov sa venujem fitness modelingu. Zdravá a vyvážená strava je podľa mňa pri cvičení i chudnutí najdôležitejšia. Snažím sa zdieľať svoje skúsenosti a poradiť každému, kto sa nevie vymaniť z nekonečného blúdneho kruhu. Okrem cvičenia rada cestujem a pečiem chutno-zdravé dobroty. :-)

  • 1
Predošlý článok
Ďalší článok

Pridať komentár

Vaše osobné údaje nebudú zverejnené.