Potraviny bez sacharidov (zoznam)

16. februára 2018

DOPLNKY STRAVY ZADARMO
Omega-3
Vitamín K2
Na kĺby
Ženšen

Na konzumácii nízkosacharidovej stravy je založených veľa diét. Podľa mnohých odborníkov na výživu je práve konzumácia nízkosacharidových potravín jednou z možností, ako sa určite postupne dopracujete k vysnívanej postave. Ktoré potraviny bez sacharidov – tzv. nízkosacharidové potraviny sa odporúčajú konzumovať?

Toto sú potraviny bez sacharidov – TAKMER bez sacharidov

Skôr, než vám predstavíme sľúbený zoznam potravín, budeme vás musieť sklamať. Potraviny bez sacharidov totiž neexistujú. Naozaj! Avšak existujú také, v ktorých je množstvo sacharidov takmer zanedbateľné alebo nižšie, než v iných. Ide o nízkosacharidové potraviny, ktoré sú bohaté na ostatné druhy živín. A to najmä na bielkoviny a zdravé tuky.

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuál	Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúť	Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg
Keto diéta od	KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood – Profidiet
Diétne jedlá	Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily
Low carb potraviny	Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta od	Zdravé stravovanie
Tabletky na chudnutie	Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop

Zoznam nízkosacharidové potraviny / potraviny bez sacharidov:

vajcia
všetky druhy mäsa, vrátane morských plodov
zelenina (najmä šalát, brokolica, kapusta, špenát, cibuľa, kel, špargľa, karfiol, uhorka, baklažán)
najrôznejšie druhy byliniek
niektoré druhy ovocia (hlavne jahody, čučoriedky, ríbezle, kiwi, citrusy, jablko, hruška)
všetky druhy jedlých húb
orechy a semienka (ľanové, slnečnicové, chia semienka…)
mlieko a mliečne produkty bez pridaného cukru
maslo a oleje (kokosový olej, olivový, slnečnicový…)
čistá voda, nesladené minerálky a čaje
zelená káva

TIP: Sacharidová diéta obsahuje nízkosacharidové potraviny a jedlá.

Kedy nízkosacharidové potraviny konzumovať?

Samozrejme, že sa nedá jesť iba vyššie spomenuté ,,potraviny bez sacharidov”. Rovnako ako aj v živote, tak aj v zdravom a vyváženom jedálničku musí fungovať určitá rovnováha.

Najlepšie urobíte, ak si sacharidové jedlá doprajete najmä v doobedňajších hodinách. Naopak potraviny bez sacharidov alebo lepšie povedané potraviny s nízkym obsahom sacharidov by ste mali vo väčšom množstve konzumovať v poobedňajších hodinách. Rovnako aj večer, kedy váš kalorický výdaj je omnoho nižší, než cez deň. To dáva logiku, však?