Smoothie na večeru – 3 chutné recepty
Zdieľať
| DOPLNKY STRAVY ZADARMO |
|---|
| Omega-3 |
| Vitamín K2 |
| Na kĺby |
| Ženšen |
O tom, že smoothie je zdravým a diétnym variantom raňajok sme už viackrát písali. Ale možno si dopriať smoothie na večeru? Ako si ho pripraviť vo večerných hodinách tak, aby bolo diétne, zdravé a výživné? Prinášame hneď niekoľko rád a nápadov na jednoduchú smoothie večeru. Pripravte si nasledovné smoothie recepty a uvidíte, že budú chutiť každému členovi rodiny.
Smoothie na večeru je vlastne rýchla a zdravá večera
Poznáte ten pocit, keď prídete unavený z práce a posledné čo chcete, je stráviť hodinu v kuchyni? Smoothie na večeru je spôsob ako nehladovať a rýchlo i zdravo sa najesť. Presne tak. Smoothie si pripravíte behom pár minút a predídete nezdravým lákadlám chladničky. Ideálna zdravá a rýchla večera. Avšak, závisí od toho, aké ingrediencie naň použijete. Ak sa budete riadiť nasledujúcimi radami, garantujeme vám, že večerným smoothie nič nepokazíte.
| NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ | ||
|---|---|---|
| Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom. | ||
| Keto / Low carb manuál | Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť | |
| Chcem schudnúť | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto diéta od | KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood | |
| Diétne jedlá | Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily | |
| Low carb potraviny | Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno | |
| Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu. | ||
| Krabičková diéta od | Zdravé stravovanie | |
| Tabletky na chudnutie | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
- Viac zeleniny, menej ovocia – pokiaľ sa po večeri chystáte zasadnúť pred televízor alebo rovno spať, vyhnite sa ovociu. Ovocie s vysokým obsahom sacharidov je vhodné skôr do raňajkového smoothie. Držte sa preto zásady, že čím je ovocie menej sladké, tým vhodnejšie je na večeru. Odporúčame najmä čučoriedky, jablko, hrušku, jahody, citrusy.
- Zeleninu môžete neobmedzene – pri výbere zeleniny sa nemusíte obmedzovať a povolené sú všetky druhy vo veľkom množstve. Pozrite si zoznam najzdravšej zeleniny.
- Čím jednoduchšie kombinácie, tým lepšie – večera by mala byť ľahko stráviteľná. Kombinujte radšej menej ľahšie stráviteľných druhov ovocia a zeleniny, než zložité kombinácie, ktoré vám vo večerných hodinách privodia bolesti brucha a zlý spánok.
- Pridajte zdravé tuky – pre väčší pocit zasýtenia kľudne pridajte hrsť orechov ako zdroj zdravých tukov a bielkovín.
- Namiesto mlieka radšej vodu
Recept na smoothie na večeru pre celú rodinu – JAHODOVÝ SEN
Tento smoothie na večeru iste poteší milovníkov jahôd a zaručí sladký spánok. Čo budete potrebovať na prípravu jahodového smoothie drinku?
- 10 listov špenátu
- 2 ružičky brokolice
- 15 väčších jahôd
- 4 dcl vody
Brokolicu umyte, nakrájajte na kúsky a uvarte vo vode domäkka. Uvarenú brokolicu spolu so špenátom, jahodami a vodou zmixujte dohladka a podávajte. Dobrú chuť!
TIP: Pozrite sa aj na ďalšie chutné smoothie recepty vhodné nielen na večeru.
Extra zeleninová bomba – chutné smoothie na večeru
Pravý smoothie recept na večeru sa nebojí kombinácie viacerých druhov zeleniny. Vyskúšajte tento chutný recept, ktorý nielen zasýti, ale je aj bohatý na vitamíny. Na prípravu budete potrebovať:
- polovicu šalátovej uhorky
- 1 väčšiu mrkvu
- červenú repu
- 1 strúčik cesnaku
- 1 cm koreň zázvoru
- pažítku
- štipku čierneho korenia
- chilli
- štipku soli
Šalátovú uhorku umyte a nakrájajte na kúsky. Rovnako si pripravte aj červenú repu a ošúpanú mrkvu. Uhorku, repu, mrkvu, cesnak, zázvor vložte do mixéra a spolu s vodou rozmixujte. Nakoniec okoreňte, prípadne pridajte soľ a ozdobte pažítkou. Večeru máte hotovú! Dobrú chuť.
Zelené avokádové smoothie na večeru
Máte radi avokádo? Tak to by ste mali určite vyskúšať tento obľúbený avokádový smoothie recept. Na večernú porciu budete potrebovať:
- dve hrste špenátu
- polovicu zrelého avokáda
- jedno zelené jablko
- hrsť slnečnicových semienok
- pohár vody
Príprava je ako vždy veľmi jednoduchá. Všetky uvedené ingrediencie zmiešajte v smoothie mixéri. A máte hotovo! Môžete večerať a pochutnať si na tomto smoothie.
Ako vidíte, príprava chutnej a zdravej večere nemusí trvať hodiny a nemusí byť ani náročná na množstvo ingrediencií. Dúfame, že sa vám naše rýchle smoothie recepty na večeru páčili a určite ich vyskúšate. Rovnako sa tešíme na vaše obľúbené chutné smoothie kombinácie, s ktorými sa s nami i ďalšími čitateľmi podelíte v komentároch.
