Kliknite a začnite písať.

Zdravé recepty

Vianočné pečivo bez cukru: Určite to ide

Zdieľať
DOPLNKY STRAVY ZADARMO
Omega-3
Vitamín K2
Na kĺby
Ženšen

Už sa tešíte na Vianoce a snažíte sa na ne pripraviť čo možno najstarostlivejšie? Potom celkom iste pečiete vianočné pečivo. Čo tak skúsiť tento rok pečivo a cukrovinky, ktoré nebudú obsahovať cukor?

Že to nejde? Omyl, takéto koláče si bez problémov upečiete. My vám v nasledujúcich riadkoch dáme hneď 3 tipy na skvelé pečenie bez cukru, ktoré je chuťovo unikátne. Pravdupovediac, možná návšteva ani nespozná, že v ňom repný cukor obsiahnutý nie je.

Pýtate sa ako schudnúť po vianociach a nepribrať počas nich? Nejedzte napríklad vianočné perníky!

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuálAko začaťKoľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúťDo 5 kgDo 10 kgDo 15 kgNad 15 kg
Keto diéta odKetoMixKetoDietChia ShakeNutriFood
Diétne jedláNa raňajkyNa obedNa večeruDezerty - Kokteily
Low carb potravinyCestovinyPečivoKáva a čajRyžaPlackyTortillaSladidláSlanéSladkostiDresingy - BylinkyVíno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta odZdravé stravovanie
Tabletky na chudnutieHunger BlockereSlimGarsinApetit Stop

Vynikajúce marokánky bez cukru

Naším prvým tipom na zdravé recepty, ktorých nájdete viac tu, sú marokánky bez cukru. Zaobídeme sa tiež bez živočíšnych výrobkov a bielej múky.

Budeme potrebovať:

  • 100 g jemne namletých ovsených vločiek,
  • 200 g zmesi sušeného ovocia,
  • 3 väčšie lyžice obilného sirupu,
  • 100 g zmesi orechov a semienok,
  • horkú čokoládu- cca 100 g,
  • 250 ml rastlinného mlieka,
  • 1/4 lyžičky kôry z chemicky neošetreného citróna,
  • štipku soli.

Ako na to?

Najprv nakrájame sušené ovocie na malé kúsky. V hrnci následne zmiešame mlieko so sirupom. Potom pridáme orechy, soľ, ovocie, citrónovú kôru a vločky. Varíme, až vznikne hustá kaša. Z tej vytvoríme placky a pečieme na plechu s papierom na pečenie pri teplote 180 ° C. Na okrajoch marokánky zhnednú. Po vychladnutí ich máčame v rozpustenej  čokoláde.

Medové perníčky bez cukru a vajcia

Aj perníčky môžu byť zdravé. Nie je pritom nutné použiť ani vajcia, ani, bielu múku či maslo. Ostatné ingrediencie drahé nebudú.

...

Budeme potrebovať:

  • 100 g kvalitnej celozrnnej ražnej múky,
  • 1 lyžicu jačmenného sladu(sladěnka),
  • 40 g ovocnej pasty z datlí, marhúľ či sliviek,
  • 30 g kokosového oleja,
  • 1 lyžička kypriaceho prášku bez chémie,
  • 1,5 lyžičky perníkového korenia,
  • 1 lyžica rozomletého chia semienka,
  • soľ,
  • 3 lyžice vody.

Ako na to?

Najprv si v malej miske zmiešame mleté chia semienka, vajcia, vodu a necháme všetko cca 10 minút napučať. Potom v miske vyšľaháme slad, vajcia a mäkkú pastu. V druhej miske sa zmiešajú korenie, múka, kypriaci prášok a soľ. K suchej zmesi pridáme tú mokrú. Cesto miešame zhruba 5 minút. Váľať možno ihneď. Z hrubého plátu potom vykrajujeme medovníčky. Piecť budeme na 170 ° C maximálne 8 minút.

5/5 - (1 vote)
Redakcia MojaVýživa

Máte tip na ďalší článok? Napíšte nám na info(at)mojavyziva.sk a veľmi radi spracujeme témy, ktoré vás zaujímajú.

  • 1

3 komentáre

  1. Lulu 7. januára 2022

    najradsej mam pecivo s orieskami z infinuty

    Odpovedať
    1. Nin 8. januára 2022

      oni maju skvele orechy, ich mandle zboznujem

  2. Anna 15. januára 2022

    ja robievam bez cukru a s vela orechmi

    Odpovedať

Pridať komentár Lulu Zrušiť

Your email address will not be published. Required fields are marked *