Syndróm dráždivého čreva
Zdieľať
| ZÍSKAJ MLADISTVÝ VZHĽAD | ||
|---|---|---|
| Kolagén | Kyselina hyalurónová | Vitamíny a antioxidanty |
Trápia vás už dlhšiu dobu záchvatové bolesti brucha, nafukovanie a náhle nutkanie na záchod? Možno trpíte syndrómom dráždivého čreva. Čo je to za ochorenie a ako sa prejavuje? Dá sa liečiť? Ako sa treba stravovať, ak váš tráviaci trakt nefunguje správne? Rozoberme si syndróm dráždivého čreva podrobne, postupne a na záver prinášame aj tipy a rady.
Čo je to syndróm dráždivého čreva?
Toto ochorenie súvisiace s výživou môžete nájsť tiež pod anglickou skratkou IBS (Irritable Bowel Syndrome), čo v preklade znamená syndróm dráždivého čreva. Ide o črevnú neurózu, ktorá sa vyskytuje omnoho častejšie, než by ste si mysleli. Postihuje 15 až 20 % našej populácie a v prevažnej väčšine sú to mladé ženy, aj keď doposiaľ nevedno prečo.
| NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ | ||
|---|---|---|
| Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom. | ||
| Keto / Low carb manuál | Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť | |
| Chcem schudnúť | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto diéta od | KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood – Profidiet | |
| Diétne jedlá | Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily | |
| Low carb potraviny | Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno | |
| Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu. | ||
| Krabičková diéta od | Zdravé stravovanie | |
| Tabletky na chudnutie | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Syndróm dráždivého čreva je chronické gastrointestinálne ochorenie charakterizované poruchou vyprázdňovania hrubého čreva. To, že je črevo dráždivé znamená, že je neobvykle citlivé. A teda bežné stimuly ako je napríklad stravovanie, menštruácia a stres, vedú k jeho omnoho silnejším reakciám. Sú to najmä sťahy a bolesti. Syndróm dráždivého čreva viditeľne znižuje kvalitu života a obmedzuje postihnutých pri každodenných činnostiach.
Aké sú najčastejšie príznaky syndrómu dráždivého čreva?
Príznaky a ich intenzita sa z človeka na človeka môžu meniť. To, že syndrómom pravdepodobne trpíte potvrdí fakt, že sa u vás tieto symptómy objavujú v periodických intervaloch a pretrvávajú už nejaký ten mesiac. Syndróm dráždivého čreva sa môže prejavovať aj hnačkou alebo zápchou.
Časté príznaky syndrómu:
Typické pre toto ochorenie je, že jednotlivé príznaky sú výraznejšie ráno, než večer. Večerné hodiny a noc bývajú väčšinou úplne kľudné. Pokiaľ ste na sebe spozorovali viacero z vyššie uvedených príznakov, odporúčame návštevu všeobecného lekára alebo gastroenterológa.
Syndróm dráždivého čreva a príčiny jeho vzniku
Syndróm dráždivého čreva je multifaktoriálne ochorenie. Mnoho z faktorov vplývajúcich na vznik tohto ochorenia je ešte stále v procese štúdii. Za významné príčiny vzniku patrí:
- genetika – alfa a omega mnohých ochorení.
- znížená funkcia črevnej časti imunitného systému – a to najmä po opakovaných nedoliečených črevných infekciách.
- narušená črevná mikroflóra – napríklad po antibiotickej liečbe alebo infekciách.
- neznášanlivosť zložiek potravín a nezdravé stravovanie – každý z nás reaguje na jednotlivé druhy potravín rôzne. Syndróm dráždivého čreva môže vyvolať a zhoršiť niektorá zo zložiek stravy. Častokrát je to mastné jedlo, strukoviny, pikantné korenie, či káva.
- lieky – syndróm dráždivého čreva po konzumácii určitých liekov nie je ničím nezvyčajným. O ich vplyve na tráviaci trakt a ďalšom užívaní sa poraďte so svojim lekárom.
- hormonálne zmeny – zvýšenú dráždivosť čriev možno spozorovať počas menštruačného cyklu.
- stres – rizikový faktor vzniku väčšiny ochorení sa uplatňuje pravdepodobne aj na zvýšení dráždivosti čriev. Väčšina z pacientov so syndrómom dráždivého čreva uvádza, že má stresujúce zamestnanie.
Diagnostika a liečba syndrómu dráždivého čreva
Diagnostika ochorenia je pre správnu liečbu dôležitá. Vyžaduje si lekárske vyšetrenie a podrobnejšie testovanie. Jednotlivé príznaky sú totiž typické pre viaceré gastrointestinálne ochorenia a tie je potrebné postupne vylúčiť. Príznaky syndrómu dráždivého čreva sa môžu skrývať za celiakiu, zápal hrubého čreva, žlčníka a Crohnovú chorobu.
Medzi základné vyšetrenia, ktorým sa pravdepodobne nevyhnete je vyšetrenie krvi, moču, stolice a v niektorých prípadoch aj sonografia, gastroskopia alebo kolonoskopia.
Bola vám potvrdená diagnóza s názvom syndróm dráždivého čreva? Na rade je liečba. Zdôrazňujeme, že liečba je dlhodobá a vyžaduje si dávku trpezlivosti. V liečbe sa uplatňuje symptomatická liečba bolesti brucha, hlavy, zápchy, či hnačky, kŕčov a tiež komplexná zmena životného štýlu. Tá zahŕňa odstránenie stresu z každodenného života, zdravšie stravovanie a samozrejme je vhodná aj športová aktivita.
Dá sa vyliečiť úplne? Nedá. Avšak po odhalení príčiny a obmedzení rizikového faktora (napríklad zložky potravy) možno príznaky zmierniť, znížiť frekvenciu záchvatových stavov a žiť v celku normálny život. V niektorých prípadoch sú však nevyhnutné lieky a ich užívanie.
Syndróm dráždivého čreva diéta a stravovanie
Ak vám bol diagnostikovaný syndróm dráždivého čreva, tak je zmena stravovacích návykov nevyhnutná. Keďže nevedno vyliečiť príčinu ochorenia, je dôležité prejsť na takú diétu, ktorá zmierni gastrointestinálne ťažkosti. A ako by mala vyzerať vaša diéta a strava?
Neponáhľajte sa, jedzte pomalšie – hltavé a príliš rýchle jedenie zhoršuje trávenie. Dôkladné požutie potravy a zmiešanie so slinami je prvým krokom procesu trávenia.
Dbajte na pravidelnosť stravovania a primeranú veľkosť porcií – celodenné hladovanie a následné večerné prejedanie sa je pre naše črevá veľmi stresujúce. V konečnom dôsledku vedie k zhoršeniu príznakov syndrómu dráždivého čreva.
Jedzte menej tukov – medzi najčastejšieho vyvolávateľa ťažkostí patrí mastné jedlo. To, koľko tukov váš tráviaci trakt dokáže tolerovať ťažko povedať. Preto výrazne obmedzte v potrave všetky druhy tukov a následne ich do jedálnička postupne po troche pridávajte. A ak hovoríme o tukoch, nemáme na mysli len oleje a maslo. Nájdete ich napríklad aj v orechoch a mliečnych produktoch.
Konzumujte viac vlákniny – základom je podporiť funkciu čriev. A to docielite pravidelnou konzumáciou vlákniny. Vhodné sú napríklad ovsené otruby, ovsené vločky, čerstvé ovocie a zelenina. Prečítajte si článok o vláknine v potravinách.
Tieto druhy zeleniny radšej nejedzte – pri syndróme dráždivého čreva sa neodporúča konzumácia kukurice, baklažánu, strukovín alebo tekvice. Spôsobujú totiž nepríjemné nadúvanie.
Mliečne výrobky konzumujte s rozumom – medzi rizikový a vyvolávajúci faktor patrí mliečny cukor. Siahnite preto radšej po produktoch s označením bezlaktózové. V malom množstve môžete siahnuť po mliečnych výrobkoch s obsahom probiotickej zložky.
Vyhnite sa rýchloobčerstveniu a polotovarom – na kvalitu potravín si musíte dať záležať viac, než ostatní. Nekvalitné a ťažkostraviteľné jedlo s obsahom konzervantov, cukrov a tukov vedie k zhoršeniu vyššie uvedených príznakov ochorenia.
Dajte si pozor na korenie – obmedzte na minimum najmä červenú štipľavú papriku, chilli a čierne korenie. Na dochucovanie jedál používajte rôzne druhy byliniek a limetku.
Siahnite po probiotikách – otázka probiotík je sporná. Niektorým probiotiká pomôžu, iným nie. Určite však stoja za vyskúšanie. Na výber máte probiotiká zakúpene v lekárni alebo potraviny s probiotickým účinkom. Napríklad kefír, kyslé uhorky alebo kapustu.
Pite dostatok tekutín – pitný režim je dôležitý pre peristaltiku čriev a tiež správnu konzistenciu stolice. Namiesto sýtených nápojov s obsahom bubliniek siahnite po čistej vode a čajoch. Alkohol a kávu radšej obmedzte, pokiaľ možno na minimum.
Aká je prognóza?
Prognóza syndrómu dráždivého čreva je relatívne dobrá. Závisí však od príčiny a tiež prístupu k liečbe. Ochorenie je chronické a jeho príznaky kolísajú. Rôzne dlhé intervaly bez prítomnosti problémov s trávením môžu v niktorých prípadoch úplne vymiznúť.
To, či je syndróm dráždivého čreva závažne ochorenie, závisí od uhla pohľadu. Tento syndróm síce spôsobuje nepríjemnosti a má dopad na bežný život pacienta, avšak nevedie k skráteniu života, k rakovine čreva a iným závažným ochoreniam.
Ak by sme to mali zhrnúť, syndróm dráždivého čreva (IBS) je skutočne ochorením, ktoré zmení celý váš život. Jeho diagnostika, ale i liečba nie je veľmi jednoduchá. Vyžaduje si úzku spoluprácu pacienta s lekárom, disciplínu a dávku trpezlivosti. A keďže stres i nezdravé stravovanie sú jeho najčastejšie príčiny, zmena životného štýlu je nevyhnutná. Samozrejme netreba podceňovať ani farmakologickú liečbu jednotlivých príznakov.
