Novoročná diéta

Všetci to dôverne poznáme. Vianoce neboli pre nás bohaté len na darčeky, ale najmä na všetky tie dobroty od kapustnice, cez zemiakový šalát, až po koláče. Popritom sme si dopriali pár dní leňošenia pred televízorom. Nastal január a všimli ste si, že váha ukazuje o pár kíl viac? Neváhajte a získajte svoju pôvodnú váhu. Novoročná diéta vám v tom pomôže.

Neuvážené prejedanie sa a hodovanie sa skôr či neskôr prejaví. Naše telo je však nastavené tak, že dokáže zareagovať na každý prehrešok v stravovaní. Jednou z najväčších chýb, ktorú môžete urobiť po sviatkoch plných prejedania sa je, že začnete s hladovkou. Telo sa pri hladovke vysilí tak, že začne ukladať tuk na horšie časy. Koniec maškrteniu však musí byť vykonávaný s rozumom. Ako na to?

NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ
Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom.
Keto / Low carb manuál	Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť
Chcem schudnúť	Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg
Keto diéta od	KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood
Diétne jedlá	Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily
Low carb potraviny	Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno
Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu.
Krabičková diéta od	Zdravé stravovanie
Tabletky na chudnutie	Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop

5-dňová novoročná diéta

1. deň OVOCNÝ

2. deň SRVÁTKOVÝ

3. deň ZELENINOVÝ

4. deň RYŽOVÝ

5. deň BIELKOVINOVÝ

Novoročná diéta a chudnutie pomocou takýchto jednotvárnych dní je síce jednoduché a vysoko-účinné, no na druhej strane si to vyžaduje pevnú vôľu. Po týchto piatich dňoch sa váš metabolizmus opäť rozbehne a trávenie, ktoré bolo rozmaznávané vianočnými maškrtami sa opäť upokojí. Navyše schudnete viac ako 1,5 kg.

Jednotlivé zložky jedálníčka

Ovocie a zelenina

Ak si chcete udržať štíhlu líniu, tak by ste mali konzumovať ovocie ale i zeleninu v primeranom množstve, čo predstavuje asi 2 – 3 porcie denne, ktoré novoročná diéta odporúča.

Z ovocia je vhodný ten druh, ktorý obsahuje menej cukru, ale veľa vody ako napríklad melón, hrozno, ananás či citrusy. Zo zeleniny je vhodná uhorka, paprika.

Srvátka

Srvátka je pre mnohých neznámou. Málokto však vie, že ide o veľmi vzácnu a zdraviu prospešnú tekutinu, ktorá vzniká pri výrobe tvarohu. Je to bohatý zdroj na bielkoviny, železo, horčík, vápnik a vitamíny zo skupiny A, C, B.

Ryža

Ryža, predovšetkým však hnedá ryža, patrí medzi dôležitú súčasť stravy, pretože je plná bielkovín, sacharidov a vlákniny. Je vhodnou potravinou zvlášť pre diétu, pretože prečisťuje organizmus. Draslík v nej obsiahnutý podporuje vyplavovanie vody. Potláča i zvýšenú chuť do jedla.

Bielkoviny

Bielkoviny sú stavebnou látkou v našom organizme. Ich úloha je nesmierne dôležitá. Potraviny obsahujúce bielkoviny vyhľadávajú najmä tí, ktorí sa chcú starať o svoje telo a chcú schudnúť. Prečo? Jedným z dôvodov je i to, že nás zasýtia na veľmi dlhý čas.

Pôstny deň?

Po absolvovaní piatich dní novoročnej diéty, môžete skúsiť tzv. pôstny deň. Zvoliť si tak môžete víkend. Pôst je vhodný absolvovať vtedy, keď máte pocit, že váš žalúdok je preplnený či podráždený.

Najlepšie ho upokojíte vtedy, keď budete piť bylinkové čaje počas pôstu. Skúste napríklad žihľavu, medovku, lipový kvet alebo púpavu a uvidíte ako sa vám váš žalúdok poďakuje.

Potraviny vhodné na novoročnú diétu

Novoročná diéta má prísny zoznam potravín, ktoré možno konzumovať počas piatich dní, ktoré absolvujete. Odporúčané potraviny, vám však môžu pomôcť v tom ako ďalej pokračovať.

Schudnem po novoročnej diéte?

Schudnete. Novoročná diéta je zameraná práve na rýchlu pomoc v podobe straty kilogramov v krátkom čase. Pre správnu efektivitu odporúčame zotrvať v diéte nielen 5 dní, ale spraviť si ďalšie 2 dni ako tzv. víkendový pôst. V priemere však hovoríme o strate 1,5 kg.

3 jednoduché zásady, ktoré odporúčame dodržiavať

Vybehnite von a užívajte si zimu

Je potrebné zdôrazniť, že novoročná diéta nie je len o chudnutí prostredníctvom jedálnička. Je to aj o aktívnom pohybe. Mnoho ľudí si totižto myslí, že v zime možno cvičiť len vo fitnescentre. Opak je však pravdou. Vedeli ste, že chudnutie v zime je jednoduchšie, pretože telo musí vydať viac energie, aby sa zohrialo? Skúste napríklad ranným behom naštartovať deň. Na začiatok stačí 10 -15 minút. Potom uvidíte, akí nadšení si budete užívať čaro zimnej prírody.

Výhody novoročnej diéty:

Nevýhody novoročnej diéty:

Novoročná diéta našimi očami

Novoročná diéta je dôkazom, že pokiaľ budete poctivo dodržiavať jedálniček a budete sa pridŕžať našich odporúčaní, nebudete sklamaní. Závisí to však aj od vašej chuti, trpezlivosti a samozrejme pevnej vôle. Odmenou vám však bude pevnejšie bruško a o niečo menej kilogramov na váhe. Preto, smelo do toho! Vaše skúsenosti si radi prečítame v komentároch.

Ako vždy, tak aj teraz však odporúčame skôr vyvážené stravovanie počas celého roka.