NAČÍTAVAM

Kliknite a začnite písať.

Detoxikácia

Týždňový detox organizmu, ktorý vás zbaví toxínov

Zdieľať

Po náročnom období plnom stresu, zime alebo proste len preto, že máte chuť, je dobré si dopriať týždňový detox organizmu. Predsa treba svoje telo trošku nakopnúť a očistiť aj zvnútra. Určite sa nejedná o nič drastické a popíjanie len čistej vody. To by vášmu organizmu viac uškodilo ako pomohlo. Tento 7-dňový detox nielen očistí telo, ale podporí aj imunitu. Dokonca, nejaké to kilo možno aj schudnete! Vyskúšajte ako táto týždenná detoxikácia funguje a presvedčte sa sami.

Detoxikácia na 1 týždeň.

Prečo si raz za čas dopriať týždenný detox?

Uvažujete o tom, že si doprajete týždňový detox a nie ste si istý, aké môžu byť výhody? Ak detoxikujete správne – to znamená zdravo, bezpečne a mať všetko pod kontrolou – tak sa telo čistí a uzdravuje. Potom prichádza na rad veľa pozitívnych účinkov. Aké sú teda najväčšie výhody?

  • Odstránenie toxínov z tela – dlhodobé pôsobenie toxínov (chemické, rakovinotvorné látky, pesticídy…) môže vo vysokej miere ovplyvňovať naše zdravie, metabolizmus či správanie. Toxíny sú uložené v tkanivách a bunkách v celom tele aj niekoľko rokov.
  • Zabránenie chronickým ochoreniam – toxíny v prostredí sú zodpovedné za mnoho druhov rakoviny, neurologických ochorení, srdcových chorôb… jednoducho všetko, na čo si len spomeniete. Detoxikácia pomáha predísť týmto ochoreniam a zlepšuje to, čo sa naše telo snaží robiť prirodzene. Detoxikácia na 1 týždeň určite pomôže.
  • Zvyšuje funkciu imunitného systému – oslabená imunita nás robí náchylnejším k chrípke a prechladnutiu, ktoré z veľkej časti potom ovplyvňujú náš život. Týždňový detox pomáha posilňovať funkciu imunitného systému a bojovať proti infekciám.
  • Zlepšuje kvalitu života – jednoducho, naše telá, keď sú plné toxínov, nefungujú správne. Bolesti hlavy, kĺbov, zažívacie poruchy, problémy so spánkom, detoxikácia vám môže pri týchto problémoch pomôcť a dokonca zlepšuje pamäť a zmierňuje depresiu.
  • Zlepšenie kvality pokožky – ak je telo nespokojné zvnútra, dáva nám to najavo zvonku, a to hlavne nepeknou pleťou. Detoxikácia pomáha pri akné (akné a strava spolu súvisia), posilňuje vlasy, nechty a dodáva im prirodzený a zdravý lesk.
  • Spomalenie predčasného starnutia – detoxikácia zbavuje telo voľných radikálov a ťažkých kovov, čiastočne zodpovedných za starnutie a tvorbu vrások. 7-dňový detox pomôže zvýšiť vstrebávanie živín, vrátane antioxidantov a vitamínov, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu.

Výhod, prečo začať so 7-dňovým detoxom je naozaj veľa, a preto by ste ho mali aspoň raz do roka vyskúšať. Samozrejme, nemusí to byť pre každého, no stačí, ak ho na prvý krát vyskúšate len na 4 – 5 dní a uvidíte ako vám to bude vyhovovať.

Čo preferovať a čomu sa vyhýbať?

Jasné, že existujú také detoxikácie, pri ktorých sa pije len voda, prípadne bylinkové čaje. No ak nechcete nič takéto drastické, vyskúšať môžete len túto jednoduchšiu verziu. Aké pravidlá musíte počas 7-dňovej detoxikácie dodržiavať?

  • Úplne vynechajte červené mäso a nezdravé tuky.
  • Z jedálnička odstráňte tiež kávu, čierny čaj, alkohol, cigarety. Vhodná je zelená káva.
  • Vyhýbajte sa bielemu cukru, sladkým nápojom a sladkostiam – detox od cukru.
  • Znížte príjem soli na minimum.
  • Vynechajte tiež potraviny z bielej múky, vajec a mliečnych výrobkov.
  • Odstráňte na týždeň priemyselne spracovávané potraviny plné éčok, aróm, farbív a konzervantov.
  • Zamerajte sa na príjem vlákniny a antioxidantov.
  • Podporiť detoxikáciu môžete aj vhodnými probiotikami, no nie je to podmienkou.
  • Dodržujte pitný režim.

Týždňový detox na chudnutie a vyplavenie toxínov.

Ako začať týždňový detox a čo jesť?

1. deň – pôst

Áno, hovorili sme o nedrastickej diéte a predsa prvý deň je pôst, kedy budete piť len čistú vodu s citrónom. Ale verte tomu, že jeden deň to naozaj vydržíte a vaše telo sa účinne naštartuje na detoxikáciu. Zároveň to bude veľmi dobré pre celú vašu tráviacu sústavu, ktorá, keďže nebude zamestnaná trávením jedla, začne sa postupne prečisťovať a vylučovať všetky škodlivé látky. Často sa odporúča aj tzv. prerušovaný pôst, no do drastických diét určite nezachádzajte.

2. a 3. deň

Dnes už môžete začať piť zeleninové šťavy. Najlepší je v tomto prípade „očistný nápoj“. Toho môžete za deň vypiť až 1 liter. Riediť si ho môžete s vodou alebo neperlivou minerálkou, aby ste telu doplnili potrebné minerály.

Recept na očistný nápoj: 2 červené repy, 3 mrkvy, 2 jablká. Príprava je jednoduchá. Červenú repu, mrkvu aj jablká ošúpte, umyte a postupne vložte do odšťavovača alebo mixéra. Vzniknutú šťavu pomiešajte a môžete piť!

4. deň

Na raňajky si dajte nejaké ovocie, napríklad jablko, grep, pomelo alebo pomaranč. Nevyberajte ale moc sladké druhy ovocia, kde patrí napríklad banán. Na pitie si pripravujte znovu vodu s citrónom. Poobede si konečne môžete dopriať zeleninovú šťavu, najlepšie niečo zelené a 1 misku zeleninového šalátu. Do pitného režimu môžete pridať detoxikačný čaj, napríklad pestrec mariánsky alebo žihľavový čaj.

Detoxikácia alebo očista čriev môže pomôcť prinavrátiť človeku pevnú imunitu.

5. deň

Na raňajky si pripravte opäť nejaké ovocie, no na obed si môžete dopriať už nejakú varenú zeleninu s rybou alebo kuracím mäsom. Nepreháňajte to, samozrejme, so soľou a ak sa dá, nesoľte vôbec. Poobede si doprajte zase nejakú tú zeleninu alebo zeleninový šalát. Pitný režim je stále rovnaký: voda s citrónom a detoxikačné čaje.

6. a 7. deň

Pokračujete rovnako ako ostatné dni, len do stravy pridáte 2 bežné jedlá zo zdravej výživy. Môže to byť znovu nejaká ryba alebo kuracie mäso so zeleninou. Prípadne nejaké celozrnné alebo špaldové cestoviny. Ideálna je tiež zeleninová polievka alebo zeleninové rizoto z hnedej ryže. Odporúčame nazrieť aj do kategórie zdravé recepty, kde nájdete množstvo inšpiratívnych a chutných jedál.

Prechod na normálnu stravu

Aj vracanie sa do starých koľají po týždňovom detoxe je dôležitou časťou celého procesu. Je hádam jasné, že teraz nárazovo nezačnete jesť, ale na všetko musíte ísť postupne. Návrat k strave by mal trvať rovnako ako samotný pôst, čiže aspoň tých 7 dní.

Váš žalúdok si po tomto detoxe zrazu začne pýtať všetko. Začať treba postupne pridávať strukoviny, obilniny, vajíčka a opatrne aj ďalšie živočíšne potraviny. Potom už môžete jesť všetko. Ak ste mali predtým nejaké problémy s trávením, práve táto časť detoxikácie vám môže pomôcť zistiť, ktorá potravina to spôsobuje.

A teraz ak už máte po tom, tak paráda! Ako sa cítite? Tento 7-dňový detox opakujte 2x do roka; vždy na jar (jarná detoxikácia) a ako detoxikáciu na jeseň a vaše telo bude oveľa zdravšie. A ak ste tento týždenný detox ešte nevyskúšali, tak na čo ešte čakáte?! Choďte do toho, určite to zvládnete.

Týždňový detox organizmu, ktorý vás zbaví toxínov
5 (100%) 7 hlasov
Marika Čierniková

8 rokov sa venujem fitness modelingu. Zdravá a vyvážená strava je podľa mňa pri cvičení i chudnutí najdôležitejšia. Snažím sa zdieľať svoje skúsenosti a poradiť každému, kto sa nevie vymaniť z nekonečného blúdneho kruhu. Okrem cvičenia rada cestujem a pečiem chutno-zdravé dobroty. :-)

  • 1

Pridať komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sleduj náš Instagram