Týždňový detox organizmu, ktorý vás zbaví toxínov
Zdieľať
| DOPLNKY STRAVY ZADARMO |
|---|
| Omega-3 |
| Vitamín K2 |
| Na kĺby |
| Ženšen |
Po náročnom období plnom stresu, zime alebo proste len preto, že máte chuť, je dobré si dopriať týždňový detox organizmu. Predsa treba svoje telo trošku nakopnúť a očistiť aj zvnútra. Určite sa nejedná o nič drastické a popíjanie len čistej vody. To by vášmu organizmu viac uškodilo ako pomohlo. Tento 7-dňový detox nielen očistí telo, ale podporí aj imunitu. Dokonca, nejaké to kilo možno aj schudnete! Vyskúšajte ako táto týždenná detoxikácia funguje a presvedčte sa sami.
Prečo si raz za čas dopriať týždenný detox?
Uvažujete o tom, že si doprajete týždňový detox a nie ste si istý, aké môžu byť výhody? Ak detoxikujete správne – to znamená zdravo, bezpečne a mať všetko pod kontrolou – tak sa telo čistí a uzdravuje. Potom prichádza na rad veľa pozitívnych účinkov. Aké sú teda najväčšie výhody?
| NÁVOD AKO SCHUDNÚŤ | ||
|---|---|---|
| Už sa nepokúšajte schudnúť metódou „pokus-omyl“. Cesta za vysnívanou postavou vedie jedine cez kalorický deficit. Jednoducho musíte viac kalórií zo seba vydať ako prijať. K tomu vám výrazne dopomôžu keto/low carb potraviny v spojitosti so zdravým životným štýlom. | ||
| Keto / Low carb manuál | Ako začať – Koľko potrebujete schudnúť | |
| Chcem schudnúť | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto diéta od | KetoMix – KetoDiet – Chia Shake – NutriFood | |
| Diétne jedlá | Na raňajky – Na obed – Na večeru – Dezerty - Kokteily | |
| Low carb potraviny | Cestoviny – Pečivo – Káva a čaj – Ryža – Placky – Tortilla – Sladidlá – Slané – Sladkosti – Dresingy - Bylinky – Víno | |
| Nie každý má čas a chuť si pripravovať nízkosacharidové jedlá sám. V tom prípade si vyberte low carb/keto program u niektorého predajcu krabičkovej diéty. Lacné to nebude, ale pomocou tabletiek na chudnutie neschudnete. Tie totiž majú len podpornú funkciu a samé nič nezmôžu. | ||
| Krabičková diéta od | Zdravé stravovanie | |
| Tabletky na chudnutie | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
- Odstránenie toxínov z tela – dlhodobé pôsobenie toxínov (chemické, rakovinotvorné látky, pesticídy…) môže vo vysokej miere ovplyvňovať naše zdravie, metabolizmus či správanie. Toxíny sú uložené v tkanivách a bunkách v celom tele aj niekoľko rokov.
- Zabránenie chronickým ochoreniam – toxíny v prostredí sú zodpovedné za mnoho druhov rakoviny, neurologických ochorení, srdcových chorôb… jednoducho všetko, na čo si len spomeniete. Detoxikácia pomáha predísť týmto ochoreniam a zlepšuje to, čo sa naše telo snaží robiť prirodzene. Detoxikácia na 1 týždeň určite pomôže.
- Zvyšuje funkciu imunitného systému – oslabená imunita nás robí náchylnejším k chrípke a prechladnutiu, ktoré z veľkej časti potom ovplyvňujú náš život. Týždňový detox pomáha posilňovať funkciu imunitného systému a bojovať proti infekciám.
- Zlepšuje kvalitu života – jednoducho, naše telá, keď sú plné toxínov, nefungujú správne. Bolesti hlavy, kĺbov, zažívacie poruchy, problémy so spánkom, detoxikácia vám môže pri týchto problémoch pomôcť a dokonca zlepšuje pamäť a zmierňuje depresiu.
- Zlepšenie kvality pokožky – ak je telo nespokojné zvnútra, dáva nám to najavo zvonku, a to hlavne nepeknou pleťou. Detoxikácia pomáha pri akné (akné a strava spolu súvisia), posilňuje vlasy, nechty a dodáva im prirodzený a zdravý lesk.
- Spomalenie predčasného starnutia – detoxikácia zbavuje telo voľných radikálov a ťažkých kovov, čiastočne zodpovedných za starnutie a tvorbu vrások. 7-dňový detox pomôže zvýšiť vstrebávanie živín, vrátane antioxidantov a vitamínov, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu.
Výhod, prečo začať so 7-dňovým detoxom je naozaj veľa, a preto by ste ho mali aspoň raz do roka vyskúšať. Samozrejme, nemusí to byť pre každého, no stačí, ak ho na prvý krát vyskúšate len na 4 – 5 dní a uvidíte ako vám to bude vyhovovať.
Čo preferovať a čomu sa vyhýbať?
Jasné, že existujú také detoxikácie, pri ktorých sa pije len voda, prípadne bylinkové čaje. No ak nechcete nič takéto drastické, vyskúšať môžete len túto jednoduchšiu verziu. Aké pravidlá musíte počas 7-dňovej detoxikácie dodržiavať?
- Úplne vynechajte červené mäso a nezdravé tuky.
- Z jedálnička odstráňte tiež kávu, čierny čaj, alkohol, cigarety. Vhodná je zelená káva.
- Vyhýbajte sa bielemu cukru, sladkým nápojom a sladkostiam – detox od cukru.
- Znížte príjem soli na minimum.
- Vynechajte tiež potraviny z bielej múky, vajec a mliečnych výrobkov.
- Odstráňte na týždeň priemyselne spracovávané potraviny plné éčok, aróm, farbív a konzervantov.
- Zamerajte sa na príjem vlákniny a antioxidantov.
- Podporiť detoxikáciu môžete aj vhodnými probiotikami, no nie je to podmienkou.
- Dodržujte pitný režim.
Ako začať týždňový detox a čo jesť?
1. deň – pôst
Áno, hovorili sme o nedrastickej diéte a predsa prvý deň je pôst, kedy budete piť len čistú vodu s citrónom. Ale verte tomu, že jeden deň to naozaj vydržíte a vaše telo sa účinne naštartuje na detoxikáciu. Zároveň to bude veľmi dobré pre celú vašu tráviacu sústavu, ktorá, keďže nebude zamestnaná trávením jedla, začne sa postupne prečisťovať a vylučovať všetky škodlivé látky. Často sa odporúča aj tzv. prerušovaný pôst, no do drastických diét určite nezachádzajte.
2. a 3. deň
Dnes už môžete začať piť zeleninové šťavy. Najlepší je v tomto prípade „očistný nápoj“. Toho môžete za deň vypiť až 1 liter. Riediť si ho môžete s vodou alebo neperlivou minerálkou, aby ste telu doplnili potrebné minerály.
Recept na očistný nápoj: 2 červené repy, 3 mrkvy, 2 jablká. Príprava je jednoduchá. Červenú repu, mrkvu aj jablká ošúpte, umyte a postupne vložte do odšťavovača alebo mixéra. Vzniknutú šťavu pomiešajte a môžete piť!
4. deň
Na raňajky si dajte nejaké ovocie, napríklad jablko, grep, pomelo alebo pomaranč. Nevyberajte ale moc sladké druhy ovocia, kde patrí napríklad banán. Na pitie si pripravujte znovu vodu s citrónom. Poobede si konečne môžete dopriať zeleninovú šťavu, najlepšie niečo zelené a 1 misku zeleninového šalátu. Do pitného režimu môžete pridať detoxikačný čaj, napríklad pestrec mariánsky alebo žihľavový čaj.
5. deň
Na raňajky si pripravte opäť nejaké ovocie, no na obed si môžete dopriať už nejakú varenú zeleninu s rybou alebo kuracím mäsom. Nepreháňajte to, samozrejme, so soľou a ak sa dá, nesoľte vôbec. Poobede si doprajte zase nejakú tú zeleninu alebo zeleninový šalát. Pitný režim je stále rovnaký: voda s citrónom a detoxikačné čaje.
6. a 7. deň
Pokračujete rovnako ako ostatné dni, len do stravy pridáte 2 bežné jedlá zo zdravej výživy. Môže to byť znovu nejaká ryba alebo kuracie mäso so zeleninou. Prípadne nejaké celozrnné alebo špaldové cestoviny. Ideálna je tiež zeleninová polievka alebo zeleninové rizoto z hnedej ryže. Odporúčame nazrieť aj do kategórie zdravé recepty, kde nájdete množstvo inšpiratívnych a chutných jedál.
Prečítajte si aj: Detoxikácia pleti, detoxikácia a očista čriev alebo detoxikácia pečene.
Prechod na normálnu stravu
Aj vracanie sa do starých koľají po týždňovom detoxe je dôležitou časťou celého procesu. Je hádam jasné, že teraz nárazovo nezačnete jesť, ale na všetko musíte ísť postupne. Návrat k strave by mal trvať rovnako ako samotný pôst, čiže aspoň tých 7 dní.
Váš žalúdok si po tomto detoxe zrazu začne pýtať všetko. Začať treba postupne pridávať strukoviny, obilniny, vajíčka a opatrne aj ďalšie živočíšne potraviny. Potom už môžete jesť všetko. Ak ste mali predtým nejaké problémy s trávením, práve táto časť detoxikácie vám môže pomôcť zistiť, ktorá potravina to spôsobuje.
A teraz ak už máte po tom, tak paráda! Ako sa cítite? Tento 7-dňový detox opakujte 2x do roka; vždy na jar (jarná detoxikácia) a ako detoxikáciu na jeseň a vaše telo bude oveľa zdravšie. A ak ste tento týždenný detox ešte nevyskúšali, tak na čo ešte čakáte?! Choďte do toho, určite to zvládnete.
Dobrý deň, prosím Vás neviete mi povedať aký odšťavovač je dobry aj na ovocie aj na zeleninu a má veˇký vkladací otvor ?